瑜伽动物放松功功效：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1
坐下，两腿向前伸直。把右脚抵住左大腿的内侧。把左脚向后为伸展。左脚跟挨着臀部。
2
吸气，慢慢把两手伸高到头的上方。呼气，把上身弯下来，弯到右膝的上方。把头放在地面上，在缓慢而平稳地呼吸的同时，保持这个姿势l ~2 分钟。
3
吸气，慢慢抬起上身，回复到两臂高举过头的姿势。交换两腿位置，重复这个练习。
4
跟着视频教程做
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
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