经常鼻塞鼻窦炎怎么办

戴口罩可以简单缓解鼻塞，通过口罩呼吸会温暖脸和口罩之间的空气，并使进入鼻腔的空气变得湿润。几个小时后鼻塞就会感觉缓解，如果不想使用口罩，用围巾遮住口鼻也可以达到同样效果。

如果鼻塞严重到令人感觉头痛和眼痛难以入睡，也可以戴着口罩入睡，可以整夜保护鼻子，清晨你就会觉得很舒服，各种不适症状都消失了。我经常这样做，很有效。

可以使用瑜伽洗鼻壶，作为一种清洁鼻窦通道的方式。通过一个鼻孔倒水，然后倾斜头部让水流入你的另一个鼻孔并排出。使用蒸馏水，无菌水或已煮沸和冷却的水，同时，应该加入少量洗鼻盐。另外，每次使用后都要冲洗洗鼻壶。但是这个方法是比较不舒服的，我一般是不会做的。

使用盐水鼻腔喷雾剂来滋润鼻腔。这种补救措施将保持鼻腔湿润，并有助于防止鼻腔过度生产粘液。

使用鼻腔类固醇喷雾。可以减轻鼻子中的炎症，类固醇需要几天的时间才能完全发挥作用。但不要长期使用这类喷雾。

睡觉时，保持头部抬高。当晚上睡觉的时候，在头部下放几个枕头，这将使呼吸更容易，并防止窦腔压力增加。

尝试指压或手动按摩。用食指和中指轻轻按压，在额头（额窦），鼻梁和眼后（眼眶窦）以及眼睛下方（上颌窦）旋转运动。这样做几分钟，然后立即吹鼻子。

做一些运动，运动可以减轻鼻腔充血。一些有氧运动，比如跑步或骑自行车甚至15分钟，甚至散步，可以帮助清除鼻腔分泌物，有助于减轻鼻部不适症状。