便秘可能是我们每个人在日常生活中都会遇到的问题，排便不畅的感觉非常糟糕，十分影响日常生活的心情。那么我们怎么解决掉便秘这个问题呢？
工具/原料
1
水果
2
蔬菜
方法/步骤
1
首先不要熬夜，精神紧张，养成良好的作息习惯，规律排便。这样就能减轻在情绪方面的影响。
2
每天早晨起床喝一杯温开水，刺激肠道，让自己想去大号。
3
如果没有便意也要去厕所蹲一会，养成定时排便的习惯，这样以后可以更轻松愉悦的排便。
5
平时多吃蔬菜，少油腻，多吃富含纤维的食品。水果也要多吃，以熟透的香蕉为佳。
注意事项
1
平时有三急得时候不要憋着
2
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