快速练腹七大妙招是什么？
方法/步骤
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动作1：先将自己俯身在地板上，用手肘部来支撑自己的身体，并且打开自己的双脚让脚尖着地，保持这样的姿势开始进行下一步的训练。将其中的一只手放出来，做半屈体的训练，也就是当然面朝下的时候整只手都在身体下方，当面斜朝上的时候，手是向上伸直的，过程是会让身体有扭转的效果，重复进行10几次即可。
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动作2：先将自己的身体保持像字母V字的形状，也就是臀部撑地，脚部和上身都是悬空的状态，然后依靠腹部的力量将下身和上身同时回拉，这样会对腹部有极大的挤压作用，当两侧身体非常靠近的时候，膝盖是紧挨胸部，而手部要做一个环抱的状态，抱住小腿但不直接接触，重复训练既可以刺激腹部也能锻炼自己的耐力。
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动作3：保持上一个动作的状态，也就是V字的形状，双手抱拳放在腹部的正上方，双脚交叉离开地面，然后转动双手并且让腰部进行左右的移动，这样对两侧的腹部肌肉有非常不错的锻炼效果，在保持姿势的过程当中也是起到定型腹部肌肉的作用，非常实在的动作。
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动作4：先做俯卧的姿势，保持一般俯卧撑的动作，然后做一次俯卧撑动作之后，抬起一侧的手臂直到身体一侧完全是一侧的手脚在支撑即可，交替两侧的训练会锻炼更加协调，也就是左手放开训练之后换成右手进行。
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动作6：首先是仰躺在地面上或者垫子上，将双脚伸直并且自然垂放自己的双手在身体的两侧，头部稍微离开地面，然后将下身（也就是臀部和腿部）抬向胸部，也就是下身挤压腹部并让膝盖尽量靠近胸部，重复训练对下腹部是非常有刺激作用的。
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动作7：身体仰躺，但是下身是完全直立起来，同时打开双手横放在身体两侧，保持上身的不动，让直立的下身向左右两侧进行移动，这样会带动两侧腹部肌肉进行锻炼，对侧腹肌的锻炼是有很好的作用的，要避免动作幅度过力导致失去平衡，要控制好自己的力量，效果会让你放心的！
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