怎样预防失眠

# 清淡饮食晚饭进食要有所控制，不可以吃得过饱，肉类不宜贪多。晚饭后不要喝浓茶或者咖啡。这一切都会让人的神经过于兴奋，影响准时入睡。睡前喝些热牛奶，或者喝一小杯温开水，这有利与睡眠。

# 心情平静晚上睡觉前，不要看恐怖的电影或小说，也不必看情节紧张的节目。例如，一些枪战电影，有杀人、拷打等对人的神经有强烈刺激的镜头，都不合适在睡前观看。临睡前可以阅读内容平淡、优美的读物，可以让人心情平静，有助睡眠。

# 听听音乐听柔和的音乐，可以使人的精神放松下来，这也是有利于入睡。睡前听音乐只是为了睡觉，所以，感到放松了，就适可而止，果断关了音响放心睡觉。不要在床上玩手机或者打游戏，这是在训练失眠。

# 顺其自然有时候，确实是无法入睡，或者睡到一半醒过来后难以重新入睡，辗转反侧多时也不济于事。那就不必要勉强自己，也不要“数羊”，就直接起床看书，或到阳台看星空，或稍作四肢舒展运动，等稍微疲倦了，伸个懒腰打打哈欠再去睡。

总而言之，人的身心状态对人的睡眠影响很大，反之亦然。因此，要养成良好、健康的习惯，调节身心状态来帮助入睡，反过来，睡眠好又可以有助于人的身心状况的调节。良性循环，不但睡觉顺利，而且身体健康。