上了岁数之后很多的睡眠就变得不是太好，往往很难入睡，即使睡着了也很浅，稍有风吹草动就容易惊醒。那么有什么改善睡眠的办法吗？怎样可以提高睡眠质量？
工具/原料
改善睡眠
方法/步骤
1
每天晚上用热水泡下脚，这样有助于身体放松，更容易入睡，泡脚的时候可以适当加入生姜和醋，这样效果会更好些；
2
泡完脚之后再喝上一杯热牛奶，从内到外都是暖和的，这样睡眠能够更香甜；
3
也可以用豆浆，豆浆有和牛奶类似的效果，有助于睡眠加深；
4
入睡前可以听一些节奏比较舒缓的歌曲，这样让心情更轻松，身体舒缓后更容易进入深层次的睡眠状态；
5
如果还不行，可以煮点莲子粥喝，莲子有助于睡眠，可以帮助更好的入睡，同时莲子粥还有清热降火的效果；
注意事项
希望对您有所帮助！~
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