现今社会由于人们的生活习惯和工作性质导致的一系列疾病正逐渐走进大众的视线。特别是一些需要长期伏案的工作者，患上肩周炎的机率很高。那么，怎样才能有效地预防肩周炎呢？中医认为肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称冻结肩、肩凝症。同时也不要长时间保持同一姿势，这样会使肩关节僵硬，导致行动不便。
方法/步骤
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纠正不良姿势 经常伏案工作或双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，平时人们应注意调整姿势，避免长期的不良姿势和姿势僵硬造成的损失，以免造成肩周炎。
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注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
3
加强肩部锻炼 肩部的锻炼很重要，对于预防肩周炎的发生非常关键。平时要注重关节的运动，可进行游泳、单杠、太极拳等运动，或在家里使用拉力器、哑铃等器械帮助锻炼肩部，但一定要注意切勿用力过猛，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤，加重负担。
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对健侧肩积极预防 对于已经患有肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，预防健侧发病同样重要。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病几年后，对侧也会发生肩周炎。所以，不能一侧发生肩周炎就只锻炼发病一侧，另一侧的锻炼和预防同样重要。
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补充胶原蛋白 胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能。骨骼由磷酸钙和骨胶原组成。骨胶原蛋白对于关节和骨骼的健康有着至关重要的作用。
注意事项
肩周炎虽不是致命的病，但会给生活和身体带来极大的不便，希望大家在未发病时重视起来，做到防患于未然，杜绝伤痛。
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