代餐粥+轻断食减肥科学吗

明安旭代餐粥 代餐粉

膳食纤维 蛋白质 微量元素 等

代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。

认真观察的话你会发现代餐产品的成分表里面脂肪几乎为零，并将碳水化合物的含量降到最低，蛋白质和膳食纤维含量较高。

卡路里低，饱腹感强，营养全面。既补充了人体每天必须的营养元素，又不会囤积脂肪，而且一般代餐都食用方便，所以迅速风靡全球，备受无数减肥达人推崇！

多喝水，每天至少喝两千cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要

代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些糖份低的水果，或食用少量的蔬菜。

运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。