蔬菜、水果、运动等等
预防脑出血，首先要做的就是控制好高血压，如果平时血压控制的好，一般很少发生中风的，而控制血压的关键在于限盐，不能吃的太咸了，有的人会说，太淡了，没味道，的确如此，但是不得不这样做，提倡低钠盐，每天不能超过6g盐，相当于1勺子盐，这是控制血压的根本，也是预防脑出血的关键。如果有一些顽固性血压高的患者，建议及时就诊，有的血压高是有原因的，去除了病因，血压一定会控制好的。
如果你的家人有因脑出血而去世的，特别是直系亲属，那么你就更要注意了，限油，提倡低脂饮食，不要吃油炸食品，因为过多的油脂会堆积在我们的血管壁，如果长期如此，会导致血管壁硬化，也就是血管的质量下降了，那么，只有是血压稍稍增高一点点，血管就会破裂，导致出血不止，危及生命，所以，否劝大家，一定要多多注意。
很多高血压的患者，同时会合并有糖尿病，糖尿病是一个很麻烦的疾病，有的病人依从性不好，医生说什么，偏不做什么，这样会很难稳定血糖，如果血糖长期波动幅度大，不仅会出现糖尿病的相关并发症，而且会使血管壁的脆性增加，特别是动脉（大动脉、小动脉），如果大脑内的血管硬化、变脆，很有可能会导致脑出血，从而使病人丧失生活自理的功能，严重时会使呼吸停止，所以一定要加强控制自己的血糖，定期去医院或者自己检测血糖，及时调整。
我们的大脑使具有自动调控的功能的，稍稍增高血压，一般无伤大雅，可使机体自动调控，如果本身大脑内就存在问题，那么调控的功能就会大大降低，比如:先天性大脑发育不良，颅内肿瘤等等，所以，建议大家定期体检，及时的发现机体存在的问题，也好对症下药，免得等到发现时，早已经错失良机了，在临床上会经常遇到这样的病人，可能是因为经济条件的问题，所以耽误了，最好去世了，很可悲，也很可惜。
适当的锻炼身体，在这里，不提倡老年人晨练，特别是大雾天气，很容易发生意外，如果抢救不及时，很有可能会危及生命，所以建议大家，最好是傍晚时分，和自己的好朋友一起锻炼身体，也好有个照应，可以漫步、散步、慢跑、舞蹈等等，这个因人而异，但是在这里重点强调的是，一定不要剧烈运动，血压波动范围大，也会加大中风的可能。
避免情绪激动，性情激动的人往往血压会高，心胸要开朗，要豁达，面对一些鸡毛蒜皮的小事不要斤斤计较，生气动怒，这样只会伤肝伤肺，严重时还会导致中风，要参加一些有意义的活动，比如下棋之类的，不要去打牌、打麻将，我已经看到好几个案例说打麻将的时候，突发脑出血了，在这方面，做子女的需要多费心，如果真的是时常陪着父母的身旁，谁会天天去打麻将呢？
平时多注意健康饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有高血压的坚持服用降压药物，有糖尿病的按时按量注射胰岛素，有冠心病的要定期到医院复查，总之，要引起重视，要做的防病于未然，这也是健康卫生教育的原则，最后，需要强调的是，有很多老年男性患者，都有前列腺增生症，如果感觉自己的小便排不出来，千万不要多喝水，这是错误的，因为不仅会加重肾脏的负荷，而且会增加血容量，导致血压增高、血管破裂、突发死亡，一定要谨记、谨记！！！
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