序：孩子，处在青少年时期，正是长身体的时候的时候，孩子营养的均衡直接关系到孩子的健康。在现实生活中，我们经常遇到孩子们出现挑食这种情况，做家长的朋友们，或许由于工作原因，不能一日三餐都陪伴孩子吃饭。面对孩子挑食的情况，可能比较着急。现在我就来谈谈，如何让孩子不挑食这个话题。希望对大家有所帮助。
工具/原料
1
碗 、 勺
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水杯
方法/步骤
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告诉孩子吃什么好：☆告诉孩子吃什么好、吃什么有利于身体健康。☆告诉孩子什么东西要少吃，哪些东西还不能吃等。☆当孩子养成健康饮食习惯时，不要吝惜你由衷的赞美。
2
愉快的就餐环境：☆孩子吃饭时，可以关了电视、家长朋友们，也可以不玩手机。专心的陪伴孩子吃饭。☆吃饭的时候可以播放孩子喜欢的音乐：比如钢琴曲、儿歌等。
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有规律膳食☆用餐时间有规律：早中晚用餐时间相对规定在某一区间内。从小培养孩子定点吃饭的作息习惯。☆用餐量有规律： 孩子用餐，不宜吃得过饱。更不宜暴饮暴食。
4
合理膳食☆食物种类合理：只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要。●谷类、薯类、杂豆类平均每天3种以上。●鱼、蛋、肉类每天3种以上。●蔬菜、水果类每天4种以上●奶、大豆、坚果类每天2种以上。
5
清淡膳食☆少油、少盐、少糖，让孩子生活中养成清淡饮食的习惯。●每天盐的摄入量不超过6g。●每天食用油的摄入量不超过30g。●添加糖不超过50g。
6
零食不能代替正餐☆建议孩子少吃零食。若要吃零食，以不影响正餐为宜。☆饭前、饭后半小时内和看电视时，以及睡觉前30分钟不要吃零食。☆吃零食后要及时刷牙或漱口。
注意事项
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关心孩子的健康从饮食做起。
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