在手机+互联网就能搞定一切的年代，生活变得越来越简单，肥胖就自然成了中年人甚至年轻人的一大困扰。相信很多朋友也有过这样的经历：每次坐在办公室一摸肚子上的那坨肉，心里暗暗发誓要减肥，却又每次都只停留在“暗暗发誓”的阶段或者意志力不坚定最终没能甩掉那身肥肉，痛苦啊！ 话不多说，下面我结合自己的经验，和大家一起来探讨下怎样才能快速高效的去掉身上多余的赘肉，希望大家也能分享自己成功的经验，让晚上枕边的老婆收起她那鄙夷的眼神，做回她的男神！
工具/原料
运动器材
方法/步骤
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介绍下，本人今年28岁，身高167cm，近几年体重在130-170斤的区间徘徊。由于体质的原因，每次减肥后如果不保持一定的运动量体重马上就会反弹。这种体重反弹是很多朋友的一大烦恼，也是减肥失败的主要原因，特别是学生时代喜欢运动的朋友，一旦毕业进入职场后很难再有时间去保持一定的运动量，体重也就蹭蹭的上去了。
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怎样减肥呢？下面是我这些年在与肥膘斗争中的一点总结饮食：早上吃饱，中午适当，晚上一定要早吃、少吃，也就是说晚上一定要尽量早点吃完晚饭，还要少吃点。不需要刻意去把进食量减到很小，饥饿感是每个物种的意志力都无法战胜的。
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运动：如果你有条件，而且要求达到快速减肥的效果，那么推荐你每天睡前小跑小个小时，或者快走一小时，完了回家喝杯水洗完澡就睡。 如果你有时间，不追求短时间内出战果，那我推荐你每天跳绳2000下，不要觉得难，坚持半个月后你就觉得和简单了，这个也是比较快的方法。 周末如果能来一场3到4小时的篮球赛或者羽毛球比赛，效果更棒。
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Tips：女生减肥不建议跑步，腿上的肉会变肌肉，腿会变粗，建议跳绳，当然，时下风靡全球的广场舞也是很不错的选择。
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