当你决定减肥开始的时候你就应该改变你以前的生活方式了 ，可能一开始有点难但是以前舒适的感觉让你变胖了，你还能继续胖下去吗？下面就为大家介绍一下减肥的基本要点。
工具/原料
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电子体重秤
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减肥计划
方法/步骤
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1.减少油的摄入：每天减少一点植物油的摄入 ,几个月就可以轻松减5斤。
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2.多喝水：水能淹没你的饥饿感。保持体内充足的水分，并防止饥肠辘辘。
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3.少食多餐：把一日三餐改成一日五餐或六餐，每餐只需吃少量食物。
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4.多选排毒的食物：新鲜的蔬菜，新鲜的水果等， 在排除毒素的同时，还有助于减肥。
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5.多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议多吃一些粗粮，水果，蔬菜等
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6.减肥最佳时间：早晨6点至9点，中午12点到下午2点，晚上9点至次日凌晨6点。晚上9点以后绝不进食。
注意事项
最主要的是自己 要有坚定地信念
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