起床后先伸个懒腰每天起床后，让自己到阳台那边伸个懒腰，遇到阳光，全身的细胞好像被激发出来。在朝阳的刺激下，大脑会分泌出一种叫血清素的物质，据说它能催发活力，提升人的干劲，十分有益于心理健康，长期生活不规律，长期对着电脑，不做运动，血清素的分泌量就会大大减少，甚至出现抑郁的症状。
边做家务边深蹲双手抱头，双脚分开，与肩同宽，下蹲时，不要蹲到底，把膝盖弯成90度刚好，一边下蹲，一边呼气，反复做100次即可。深蹲有收腰挺胸的作用，长期坚持做，你会慢慢发现你的身体有变化的啊！
唱歌深呼吸唱歌，能让自己的声音通过脑干传遍全身，让整个人都精神起来。我经常在开车和往返车的路上哼歌，或者朗诵自己喜欢的诗歌与文章。这样能起到自我暗示的效果，让心情放松下来。顺便做个深呼吸吧！学会腹式呼吸，用腹部的力量发声。这么发出的声音最会打动人心，也能促进血液循环，调整植物神经的平衡。
尽可能多走路很难挤出时间锻炼身体，那就尽量多走路吧，走路会促进大脑分泌出血清素，调节人的心理状态。在工作的前后走上20分钟，边走边想象自己身轻如燕一团乱麻似的思路也会变得清晰起来。走路的时候一定要抬头挺胸，步伐要有节奏，要把走路当成一种运动去做。不过在人流比较密集的地方走路时，我们不得不花很多的精力去避开其他行人，这就会让走路的效果大打折扣。
利用休息的时间做简单的体操①单手抓着椅子的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍微用力，拉伸颈部，重复若干次，然后换一个方向即可，做这个动作的时候，后背一定要挺直。②双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做扩胸运动。③坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动，这个动作能把下肢的血液循环，还能起到收腰的效果。
在工作和家务之间按压穴位血，气，水都会在我们体内循环，循环通畅了，人就会更加健康。血指的就是血液，水指的是淋巴液，汗水等体液，气是指生命所需的能量，气的循环通道叫经络，经络通过的地点是穴位。哪儿不舒服，把那边的穴位慢慢按一下。
泡个半身浴，让全身暖和起来脚尖附近分布着许多毛细血管，很多器官集中在腰部，所以腰部以下暖和起来血液循环就会变好，全身就会跟着暖和起来。半身浴能有效缓解疲劳，便秘，干燥，四肢冰冷等问题。要是在浴缸里放上两勺小苏打，温泉水里含有同样的成分，小苏打会渗透到肌肤深处，让肌肤变得更为水润，再加几滴精油，舒缓效果就更好了。泡个10分钟，人就会开始出汗，毛孔也会打开，20分钟后，大量的汗水就会带着体内的废物一起排出体外，让你神清气爽。
给身体保湿一下女人的皮肤最怕干燥，干燥会使肌肤老化，出现各种问题。保湿可以锁住身体的水分，让身体做个SPA，给全身保湿，相当于给全身按摩一下，岂不快哉！
安眠拉伸运动睡前在床上做一下伸展运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量，要是在身心都很紧张的状态下睡眠，就很难睡着。瑜伽就是一种不错的运动，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起背部，让人神清气爽。躺着倒立，也是个很有效的动作。耳垂后侧凹下去的地方有一个能改善睡眠的穴位，用双手慢慢揉捏，就能一觉睡到大天亮了。