反手拧拉技术速成

乒乓球台

乒乓球拍

步法：根据来球及时调整步伐到位，否则影响整个后续的技术动作，与持拍手同侧脚上步并将重心调整至同侧脚，在击球前身体大致与球台端线平行。

引拍：  准确判断来球旋转是前提条件。拧拉技术的先进性在于能有效应对多种复杂旋转，这就需要我们能够迅速做出准确的判断。根据不同旋转方向和旋转强度，决定引拍高度、引拍角度和引腕幅度，有效提高拧拉的准确性。

挥拍击球： 应在来球的上升期或最高点击球，这样可以提高回球的威胁性。在击球时要选择好击球位置，这里的位置是指左右方向的位置，击球点一般位于胸部正前方，否则都会借不上力而造成回球下网。细分拍子击球部位，实践体会证明：拧拉侧下旋时，注重更多地应用拍头部位触球；拧拉侧上时，可更多地应用拍子中部触球，可有效提高拧拉的稳定性。

处理台内球要突出旋转，以稳定性和突然性（注意腕部爆发力）为重点。处理出台球要增加力量，压低弧线加快速度。

引拍时要注意时机，确保来球与前臂保持一定距离，然后上半身收腹前倾、降低重心，使手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。

在手法上，握拍方式根据来球性质，要做出适时的调整，比如：来球旋转越强，腕绷得越紧，来球越低，腕放得越低，以提高准确性。根据旋转和不同的触球点选择控制好发力方向。