当今我们的生活条件越来越好，生活节奏越来越快，工作和学习的压力也越来越大。然而失眠的困扰总在伴随着我们。因此，对于部分人来说，晚上能够躺在枕头上美美的睡到自然醒都是梦寐以求的事啊。那么是不是我们对失眠就束手无策了呢？其实也不用悲观，失眠只要经过合理的调整，都能够得到有效的改善。
方法/步骤
1
深呼吸。睡觉时躺在床上，排除脑海中的杂念，然后做深长的呼吸。吸气时，把空气从鼻子通过喉咙吸入腹部，使腹部凸起；呼气时，从腹部通过喉咙用鼻子呼出，使腹部收缩。需注意的是，要把注意力放在呼吸上，因为这样可以避免我们胡思乱想。另外，呼吸时一定要在舒适的前提下，越来越缓慢、自然、深长。
2
睡前喝半杯红酒。红酒有助眠、美容养颜、预防疾病、促进新陈代谢等功效。因此，睡前来半杯红酒是不二的选择。
3
早睡早起。现在很多人因为各种原因习惯了晚睡，但长此以往会导致失眠并且工作精力不足。所以，一定要养成早睡的好习惯，晚上10点半左右就上床准备睡觉，大约半小时左右的可以用深呼吸来调整，差不多11点左右就可以睡着了。很多时候我们都认为，12点才是一天的开始，但是根据《皇帝内经》的记载，11点就已经是新的一天了。
4
睡前点檀香。檀香有安神、助眠、缓解压力的效果，睡前点上它就可以伴随着缭绕的烟雾而自然入睡了。
5
运动。运动可以缓解压力和紧张感，平时可以适当做些运动，比如：跑步、游泳、跳绳等。但是，睡觉前最好不要做太多运动，因为，运动后我们的肌肉有一段时间处于兴奋的状态，这个时候去睡觉，自然难以入睡。
6
远离电子产品。大多数人睡觉前都喜欢玩手机等电子产品，殊不知，失眠的其中一大凶手就是它。因为人体长期受到电磁波的辐射会导致头昏、失眠、记忆力下降等。因此，戒掉睡前玩手机等电子产品的坏习惯尤为重要啊。END
上一篇：怎么注册携程网账号？
下一篇：治疗失眠有绝招