因为几次相亲失败，她才开始发狠心，我见证了她用5周时间成功甩掉20公斤，从140斤降到目前100斤左右堪称奇迹，成为我们的榜样。
她说，主要是戒掉坏习惯，不吃零食，不吃夜宵，早睡早起，一日三餐清淡为主，最重要的事她每天晚上都做一套减肥操。下面就分享给大家：
Step1运动前该做的——热身动作（久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。）
双脚与肩同宽1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
十指交扣，向后伸展2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。
双脚打开，与肩同宽3.双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
Step2跟着教练动动——上腹部训练仰卧自然平躺1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑勺处，头部自然放在垫子上。
手肘夹起，腰部上抬2.手肘轻微夹起，约和肩膀一样宽，下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离，轻轻抬起，抬起的时候腹部紧收、吐气，上半身依序：头、肩膀、上背，离开地板，下背要贴在垫子上，躺下十一相反顺序将身体部位放回垫子上，吸气反覆此动作。
下腹部练习——双脚靠臀1.仰卧平躺在垫子上，双手十指交扣放在后脑勺处，手肘往侧面张开，肘关节尽量碰到地板，膝盖并拢，脚离开地板后小腿放松交叉，膝盖维持在臀部正上方，脚跟尽量靠近臀部。
双脚上抬2.利用下腹部的力量，抬起臀部，让膝盖稍微靠近胸口，臀部一定要抬起来离开地板，再轻轻回到地板，膝盖回到臀部正上方，反覆臀部起来再回去的动作。
下腹部练习——双腿交叉，按摩腹部1.仰卧平躺在垫子，膝盖併在一起，脚掌并拢踩在地上，膝盖保持自然的弯曲，先将右脚跨在左腿上(类似翘二郎腿的动作)，左手指尖放在太阳穴的旁边，右手的指腹放在左边肋骨下方。
吐气，身体向上并向右转2.吐气时，身体往上、同时往右侧旋转，感觉左边的肩膀去靠近右边的膝盖，重点是下半身要保持稳定，所以大腿内侧要稍微用力夹起来，小腿则是靠在一起的感觉。（一边做15下后，再换边，换边时要注意脚要先回到对称的位置。）需要训练次数：每个动作约20下算一组，各做三组。