饱腹的低卡路里食物有哪些？
方法/步骤
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粗粮组-燕麦 虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，能促进肠胃蠕动，利于排便。更难得的是，作为主食，它还含有多种维生素以及各种矿物质，每100克燕麦粉中维生素E高达15毫克，推崇燕麦美容养颜的不是没有道理。
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水果组-苹果 每100克苹果仅含有56大卡热量，且苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。其次，苹果含有的纤维素和大量水分可以涨满你的胃，减少饥饿感。另外，其独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果更丰富。
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零食组-酸奶 酸奶也是很好的低热量减肥零食，每100克酸奶含有约72大卡。而酸奶富含蛋白质、钙等物质，还含有大量乳酸菌，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速身体排毒。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。因此酸奶有很强的饱腹感，特别适合餐前饮用！
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