颈椎自我保护小动作

小编今天给大家介绍两种颈椎自我保健的方法，这些既可以用于颈椎病患者，也适用于大众日常保健，特别是对中老年人和电脑伏案一族。方法一、动作预备：取坐姿，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上①首先，头正位置。然后，头低下至最大限度。接着，抬头回到正位，头仰至最大限度。最后，头恢复正位。②首先，头向左转至最大限度。然后，头回到正位。接着，头向右转至最大限度。最后，头恢复正位。③首先，头正位。然后头向左转，下颌尽量够左肩，头回到正位。接着，头向右转，下颌尽量够右肩。最后，头恢复正位。方法二、动作预备：坐或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位 。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。④颈肩恢复到中立位。　　【小贴士】①这些保健方法最好坚持每天做2~3次②老年人做颈椎保健时最好坐着，这样更安全。希望以上方法对各位有所帮助，想了解更多的保健养生知识，继续关注和阿盖按摩器。