当工作上遇到烦心事时，我们可以试着以下的步骤试试，平静一下心情，然后再去碰触或者抛弃它。你要知道，朋友不是每时每刻都有空倾听你的烦恼的，帮你解决烦恼的，我们要学会自我调节。
方法/步骤
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不管这件烦心事是否可以放弃，我们首先要做的就是暂时的放下它，停止做这件事。之所以是暂时，因为有些事是不得不完成的，是必须面对的。
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第二步就是在放下的基础上加以暂时遗忘它。我们要采取转移法，把自己的注意力集中在我们闲暇时关注的事情、事物上。比如听歌、听书、看图册、看窗外的远景、植物等，听书以及拿毛笔刷洗盆栽植物叶子是个不错的选择。
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第三步是加强心理暗示，我比较常暗示自己：这是一件小事，没必要想的那么复杂。
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最后，以上步骤都做完了的时候，找个安静位置放空1分钟，要在心里自己默数完一分钟，不要借助任何计时器。
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