夏天到了，这是一个大秀身材的季节，很多妹子都会苦恼：冬天长上来的肉肉如何有效减下去？今天，我就来分享一下个人的一点小心得。
方法/步骤
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一、合理饮食1.合理饮食并不等于节食，而是科学的选择食物，比如蛋白质（鸡蛋、牛奶等）和碳水化合物要均衡，多吃蔬菜。2. 控制体内摄取糖分。不吃甜食、饮料、巧克力等。3. 主食上可选择粗粮和细食相结合。米饭所含热量较高，减肥期间要控制。4. 多喝水。夏天可以自制一份花茶：玫瑰花+决明子，用开水冲泡即可。玫瑰花茶具有减脂的功效，可以有效地祛除小肚子上多余的脂肪，同时玫瑰花还可以增加气血。同样，决明子也有润肠通便，降脂明目的作用。这样的花茶用来减肥再好不过了。
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二、配合运动每天做有氧运动半小时将对减肥的你事半功倍，比如每天跑步半小时。
注意事项
坚持一个月试试，相信你即将拥有一个健康漂亮的好身材！