跑步的时候要先热身，然后再经过呼吸极点后就好了，跑个5000m是不在话下的，但前提是身体要受的了，千万不能一口吃个胖子，这样对身体有很大伤害的。
工具/原料
1
不需要
2
不需要的
方法/步骤
1
跑前要热身
2
热身完后就跑步，不要跑的太快
3
坚持下去，直到你的极限，或者真的跑不动，可以停下来，慢慢走两步，不要坐下来。
注意事项
1
跑前不要吃太多东西，可以吃点有能量的食物，千万不要喝水
2
跑完后，不要立即停下来，停下来不要立即喝水
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