藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~
藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~
食材
1
小米 40g
2
藜麦 30g
3
南瓜 200g
4
红枣 10颗
5
水 1200ml
步骤
1
小米、藜麦洗净
2
南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块
3
红枣洗净
4
锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟
5
完成~
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