现在颈椎出现问题的人越来越多，而且年龄变得越老越年轻，怎么保护好颈椎呢，特别是办公室人员尤其要注意，一起来看看吧。
方法/步骤
1
坐姿要正确：颈椎为什么会出问题？跟很多人的坐姿有关系，弯腰驼背，或者靠在椅子背上，不正确的坐姿都会给颈部造成很大的压力，长期下去就容易影响颈椎。
2
不要保持同一个动作太久：特别是办公室人员，经常一天上班到下班保持着同一个动作，可以在日常工作的时候工作一小时，起来活动活动，伸伸懒腰喝口水。
3
经常性的进行活动：工作时，必须要坐很久的话，也要记得在椅子上多进行肢体的活动，转转你的头和你的胳膊，有必要时还可以按摩一下你的后颈，缓解一下疲惫。
4
不要伏案工作：千万不要伏案工作，趴在桌子上对颈椎的影响非常大，保持一段时间之后就会出现酸麻刺痛的感觉，保持良好的坐姿，昂首挺胸的工作。
5
不要长时间使用电脑：长时间的使用电脑不仅会影响人的眼睛（视力）还容易影响颈椎，长时间的使用电脑坐姿也容易变的不端正，要定期进行休息。
6
不要趴在桌子上睡觉：跟刚刚说的伏案工作一样，午休时间，很多上班族喜欢趴在桌子上睡觉，偶尔为之没关系，不过长期下去的话对颈椎的影响也是非常大的。
7
睡觉尽量选择硬板床：睡觉的时候尽量选择比较硬的板床，过软的席梦思会影响脊椎和颈椎，特别是对中老年人来说，尤其要注意这方面。
8
使用合适的枕头：枕头也很关键，不可以太硬，也不可以太软，使用枕头时应该把颈部轻轻的压在枕头下方，而不是后脑勺。
9
进行体育锻炼：定期还要进行体育锻炼，特别是锻炼颈部的肌肉，比如游泳就是一个很不错的锻炼方式，可以预防劲椎部位的老化程度。