麦片的营养价值很高含有一定的钙和铁,能使人肠道通畅，是很多人的早餐。
工具/原料
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麦片
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养生效果
方法/步骤
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1.常吃高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。 一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
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2.通过降低升高的胰岛素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症，所以常吃麦片对血糖有帮助。
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4.特别是正在瘦身的朋友，早餐吃麦片不仅可以吃的饱饱的还不怕发胖，还能助你燃烧卡路里。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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