冬季保持身材要多做燃脂运动

冬季天气寒冷,很多人都不愿意出去运动,所以很多人经过冬季之后就会变得肥胖。运动是保持身体最有效的方式,想外出减肥的MM可以选择一些暖身又燃脂的瘦身运动。一、滑冰滑冰能够很好的锻炼我们的协调能力,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰的运动量相对来说比较大,所以它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值:420卡/小时。二、自行车它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。而且它还易于我们能够长久的坚持,是一种对减肥很有帮助的运动。脂肪燃烧值:240卡/小时。三、慢跑/散步慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。四、羽毛球可以提高我们人体的灵活性,协调性,加强人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。五、排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,能提高身体的灵敏性。脂肪燃烧值:180卡/小时。