肝属木、脾属土，故肝火过旺易伤及脾胃，导致脾胃虚弱、消化系统功能紊乱。而消化不良也是导致饮食停滞、脘腹胀痛、便秘的主要原因之一。 长时间排便不畅，排便久蹲强用力，会导致痔疮出血，疼痛难忍；有很多中老年人由于年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅，常发便秘，苦不堪言。这款糙米红薯粥很有针对性的并且非常有效的解决这一头疼的功能性问题。只需晚饭前或晚饭后食用一碗，第二天早上便秘即可得到缓解，可常期食用，吃一周以上时间便秘情况可自行消失。听起来很不错吧，比起乱吃泻药要健康的太多了。切忌在便秘的时候胡乱吃。便的泻药，偶尔为之即可，但是长时间吃泻药，虽是一时之欢，但是对肠功能是很大的损伤，肠壁内侧会完全变黑，直接到导致更严重的病变。一旦出现便秘，忌口是必须的！万万不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。不要熬夜，保证好睡眠。
工具/原料
1
糙米80g
2
小米40g
3
红薯200g
4
清水适量（小桉用砂锅熬用了2000g)。
步骤/方法
1
糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。
2
将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。
3
将浸好的两种米加入适量的清水。
4
大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）。
5
最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。