如何拥有一头乌黑亮丽的秀发？

要想拥有一头健康乌黑亮丽的秀发，我们可以吃出来，头发也需要营养，头发的主体是蛋白质，因此我们需要补充蛋白质，像牛奶、鸡蛋、豆制品之类，还需要多吃富含维生素的水果蔬菜，要注意补充微量元素。总之，要坚持营养均衡。我们平时还可以多吃一些像黑芝麻、黑豆、黑枣之类的黑色食物，帮助养发。

要养成良好的生活习惯，不要给自己过大的生活压力，要保持运动，保证充足的睡眠，紧张的生活状态会扰乱你的内分泌，造成脱发。要远离烟酒，烟酒会影响头发的发育生长。

头发的发迹线不要长期不变，如果头皮长期暴露在阳光下，很容易晒伤，造成脱发。在扎马尾时，不要扎得过紧，不要经常扎马尾，可以适当披发，给头发成长的空间。

要想拥有一头健康亮丽的秀发，要远离烫发、染发，烫发、染发会伤害头皮，同时烫发、染发时使用的东西中含有的化学成分会让头发失去光泽。

不要使用尼龙和塑料材质的发梳，因为他们会与头发产生静电，静电传至发根会引起发电，使发根萎缩，引起脱发。梳头时不要过于用力，不要梳头次数过多。

空闲时，我们可以经常用我们的指肚轻轻按摩头皮，促进血液循环，加快头发生长。

不要长时间的使用电脑，人在使用电脑时，大脑会持续处于兴奋中，内分泌紊乱，造成毛囊堵塞，最终造成脱发。