健身是很好的减压方式，但是不好好学习健身知识，会对身体有二次伤害。
方法/步骤
1
不要蹲着休息或者立即休息这样会影响血液循环，加深肌体疲劳。运动结束后应该调整呼吸节奏，进行一些低热量运动，比如慢慢走，深呼吸等等，促进四肢的血液回到心脏
2
不要大量饮水运动后，特别是剧烈运动后不宜大量的喝水，大量的喝水会使血液中的盐含量减低，容易发生肌肉抽筋，甚至引发头疼，一次性喝水多，肠胃也会不舒服，应该采用”多次少饮”的方法。
3
不要骤降体温锻炼后，人体的血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗多，如果立即进入冷的空调房或者用凉水冲澡,会使皮肤锁闭引起体温调节功能失调，免疫力下降而导致哮喘和感冒等
5
不要立即吃饭运动时，血液几种供应运动器官的需要。腹腔内器官的供应相对减少，如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能的紊乱。
6
不能马上吸烟吸烟会吸入带雾的空气，影响人团体肺泡的气体交换，导致供氧不足出现胸闷，气喘，头晕乏力等。
7
不吃冷饮人体出汗时，消化系统处于抑制状态，消化能力低下，这个时候吃冷饮，会引起胃肠痉挛，腹痛，腹泻等，所以运动后补充少量白开水或者盐水
8
不吃糖糖会让体内维生素bi大量消耗，会让人感到疲倦，食欲不振，所以，运动后适合多吃一点含有维生素bi的食品，譬如蔬菜，肝，鸡蛋等
上一篇：野蛮人的进攻攻略