运动减肥应该说是最有效、最健康的减肥方法。大家都知道，减肥离不开运动，那么究竟如何运动减肥才最快最有效呢，今天就让小编来告诉你运动减肥最有效的方法。赶快来试试运动减肥最有效的方法吧。
步骤/方法
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四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。 趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。 举起右脚，向后方抬高。 然后放下右脚，膝盖着地。 再举起左脚，向后方抬高。 然后放下左脚。
3
翘臀运动 25个动作为一组，做三组。 站立，两脚平行，间隔一胯之宽。 双手背回身后，在臀部上方交叉。 背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。 注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。
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侧踢腿 10-20次为1回合，共做1-3个回合。 把椅子放于体侧，一手支撑。 将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。 回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止。
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5. 后侧抬腿 单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。 将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。 一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举。