马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？
工具/原料
蔬菜、豆制品、鱼、五谷杂粮、水果适量
方法/步骤
1
过年多吃些蔬菜类不易胖。推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。
3
多吃些鱼不易胖鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。 例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克。
4
多吃些五谷杂粮不易胖推荐：大米、黄米、小米、小麦等。
5
水果适量不易胖推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。
注意事项
1
不要吃精米精面！
2
部分水果含糖分较多，需适量！
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