随着智能手机的功能越来越强大，现在不管是年轻人还是老年人甚至是儿童都是抱着手机不放的，长时间的低头会引起颈椎不适，甚至得颈椎病！
方法/步骤
1
坐的看书或玩手机时间超过一个小时以上，可以做做简单的放松操。头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到位，每次15次左右。头部向前低，在向后仰幅度尽力拉大，每次也是15次左右。
2
周末在家里可以练练瑜伽，如：金刚坐后弯式，猫伸展式，牛面式，鸵鸟式坚持练习除了能远离颈椎不适之外还能纠正含胸驼背。
3
热敷，直接用热水袋敷在颈部最酸出20-30分钟，坚持一天2-3次可以有效的坚轻颈部不适感，用热毛巾也可以。
5
当然很多人也会去盲人按摩，按摩院什么的，我希望大家要谨慎点，要去就去正规的按摩医院，比较放心。
注意事项
预防大于治疗，养成好的习惯最重要！