怎样解决冬日手脚冰凉的问题

很多MM一到了随着天气变凉身体也开始变凉,到了冬日简直成了冰美人。手脚冰凉是女性朋友不能忽略的问题,它跟你的气血有关,除了经常锻炼外还要注重内在调理。注意防寒保暖如果你有手脚冰凉的问题,就减少穿裤袜的次数,促进腿部血液循环,避免关节受凉。搭配一些轻巧的丝巾,既保暖又美观。不管是穿羽绒服还是大衣,选择略长款一点的,达到大腿中部的样子,这样能保护肚子受凉,避免宫寒收引起痛经。日常锻炼不能少平常多进行户外运动,早晨或傍晚是很好的选择,用行走加甩手的方式每天都走上几公里。室内的话练习瑜伽很不错,晚上睡前练习瑜伽还可以帮助减肥。办公室一族上下班可以选择爬楼梯,久坐后起来活动活动,减少对空调的依赖。综合饮食结构每天保证你的三餐会出现五种颜色的蔬果,多吃坚果,像核桃、腰果、葡萄干这些还可以加入早餐糑中。选择含有高蛋白的肉类(鱼、鸡肉、牛肉等),增强身体能量储存,还不易长胖。食用油不要长期吃一种,时常换着吃,让营养多样化。喝好一杯下午茶手脚冰凉多数是气血虚弱引起的,我们可以常用红枣、枸杞泡茶,加入2粒冰糖口感更佳。玫瑰红糖很适合女生那几天的日子,帮你暧暧胃。一杯姜糖水也能有效去寒,还能预防感冒。没有喝茶习惯的,可以喝喝花草茶,杯中绽放一朵玫瑰或茉莉,也会让你随时保持好心情。巧用精油泡澡泡澡时加入几滴性温的精油,如洋甘菊、迷迭香、甜橙等。帮助血液循环和身体舒缓,泡澡时可按揉大腿内侧根部直至脚踝处,此处行肝阴经络,有助排毒。按揉脚底,刺激你的脚部穴位,睡觉时脚部便不再冰凉。注意:手脚冰凉其实反映的是你的一个内分泌和气血的一个情况,不要把它当成小事或是只身体冷。要注意随时内调,必要的情况下可听取医生建议,吃吃中药调理。