课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习，以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
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呼吸吸气胸腔打开，呼气收住腹部
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动作感受胸腔打开，背部得到伸展，腹部收紧
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常见问题问题1：含胸解决1：上背部发力，打开胸腔问题2：弓背解决2：放低双脚的高度，收紧腹部
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细节图示双手抱住膝盖后侧脚趾回勾腰背挺直
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