减肥丰胸南瓜汤 原料：南瓜500克、水1500ML。 1、南瓜洗净切小块； 2、锅中做2～3倍水； 3、加入南瓜； 4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。 由于是减肥南瓜汤，所以不需要加入别的东西，直接煮成汤就可以了。
南瓜烩蚕豆 原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵。酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙。 1、将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用。 2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。 3、最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。
杂粮南瓜粥 原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。 1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净； 2、南瓜去皮去瓤，擦丝； 3、所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖； 4、盖上锅盖，加热功能，定时半小时。 粥比较容易消化，而且杂粮含有的纤维比较多，对减肥很有帮助。
美味南瓜饼 材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。 1、南瓜去皮切薄片，用你喜欢的任何方式弄熟（微波炉高火转熟，没有的话，就用蒸锅大火蒸也可以，不过这样会有比较多的水汽； 2、南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀； 3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，如面团太干可加点清水，直到成南瓜面团，以不沾手为准； 4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，如果喜欢有形状的，也可以用小模具在面团上压花，随意做成心形，花形； 5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可。
浓香南瓜饭 材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。 1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用； 2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟； 3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
南瓜和木瓜一样被封为丰胸佳品，它除丰胸的效果以外，减肥的功效其实也相当不错。