减肥分几个阶段？

减脂期这是体重快速下降的时候，随着你各种减肥方式的实施，无论消耗的是你的脂肪还是肌肉，你的体重下降很快。

适应期体重达到你的目标体重了，这时你会发现，体重变小了，我的脸、腰还是很胖！没关系，你还需要一段时间的适应，身体慢慢适应了你目前的体重后，腰围、脸都会慢慢出现变化。

稳定期体重达到了预期体重，脸、腰围都很满意了，你以为你的减肥结束了？远远没有，如果再接下来的半年到一年中，你不注意饮食，无论采用的何种减肥方式，都会反弹。因为脂肪是有记忆力的，如果这段时间体重稳定住，你才算真正的减肥成功

不要节食！

体重以早起空腹上完厕所后称的体重为准。