减肥已经成为许多肥胖人士的热门话题，随着生活质量的不断提高，发福的人越来愈多，很多人都在减肥，可是效果往往不尽人意，那我们今天就说说 ，减肥的这点事。
工具/原料
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合理膳食 作息时间
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户外运动
方法/步骤
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首先，先说户外运动，当然跑步作为有氧运动的首选，肯定为大家所熟知。而运动时间大家熟悉么，有人会说早晨，其实，按照健康理论来讲，早晨跑步，并不是最佳时间。而是傍晚，因为早晨起来后，大气中经过植物的呼吸作用，会产生大量的二氧化碳，人呼吸后，会感到很不舒服。而傍晚，植物光合作用产生的氧气浓度较大，利于健康。所以，这是一点。
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其次，有人认为减肥就是单纯的控制食欲，其实也不合理，如果不能保证人体正常的代谢需求，就算身体瘦下来，也会出现负面影响。所以，合理膳食，比较重要。七八分饱，就是一个标准，饭后慢走15分钟，不要饭后马上就静坐，或者躺下休息。多食水果蔬菜，富含膳食纤维较多的蔬果，更有利于减肥和健康。
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最有效的减肥方式，莫过于游泳。夏季游泳减肥已经成为很多人的选择，游泳是一种全身性运动的减肥方式，消耗人体能量较大，促进血液循环，加快人体新陈代谢，从而达到减肥的效果。
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