腰间盘突出的原因及缓解办法

原因2：腰部负重过多腰部的承受力是有限的，很多人背部背很多东西，或者搬东西时候是用腰部用力，这样很容易导致腰部的损伤，导致腰间盘突出

缓解办法1：适量的运动如果腰间盘突出不是很严重平时可以适量的做一些有氧运动，比如跑跑步，游泳之类的运动，有助于缓解腰间盘突出

缓解办法2：注意保暖腰部是很容易着凉的部位，有时候用手摸腰部就会发现腰部是冰凉的，所以平时一定要注意腰部保暖

缓解办法3：适量的做一些腰部的运动可以做一个燕子飞的运动，就是趴在床上，四肢张开，像燕子起飞一样的运动

缓解办法4：平时要注意坐姿平时做在椅子上最好是腰部挺直，腰部和退步形成直角，如果累了，可以靠在椅子上休息一下

缓解办法5：如果比较严重请及时就医如果出现下肢比较麻木，尽快去医院找医生看看，这种常见疾病一般还是比较容易治疗