在老百姓的生活中大家流传着这样一句话：是药三分毒，能不吃就不吃。那么在不吃药的情况下我们应当如何呢？食疗。我相信所有的人都听过这两个字。药补不如食补。养生中最是讲究如何吃，如何吃的健康。我们日常生活中大概有50多种药食同源的食物。
方法/步骤
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1.生姜。生姜是我们生活中最最最常见，而且家家都有的一种食材。它不仅是食材还是药材。生姜常用可辅助治病的直接食用办法有：1，夏天中暑的时候，煮碗姜汤，可以让中暑的人很快的清醒过来。2.生姜可以驱寒。在感冒的时候或者女性朋友的那几天特殊日子里。都可以泡一杯红糖生姜水来喝。身子一下就会暖和发汗。
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2.小米。小米属于五谷中营养最高的一种。不仅可以养胃，女人在坐月子的时候可以煮一些红糖小米红枣桂圆粥来补血养气。生病期间或者生病之后都可以先喝一些清淡的小米粥养养胃，突然吃正餐会让肠胃负荷不了。小米粥正好可以健脾养胃。
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3.黑芝麻。众所周知，黑芝麻可以用来乌发，还可以补肾。经常食用的法子我们都是作为点缀，但是其实黑芝麻也可以加在粥里。或者是磨成细粉冲泡食用。建议大家可以煮五谷粥里放黑芝麻一起煮。
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4.百合。清热润燥，止咳养肺，有一种是很多人不太知道的功效，就是可以抗癌。因为百合中含有一种水解秋水仙碱和秋水仙胺等植物碱，这些植物碱是可以抑制癌细胞的发展。所以我建议煮粥的时候可以放一些百合，或者炒西芹百合都是不错的滋阴润肺的食用办法。
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5.萝卜缨子。可能这样说可能不太知道萝卜缨子是什么，其实它就是萝卜叶。大家都知道冬吃萝卜夏吃姜。却不知道萝卜叶子也能吃。萝卜叶子可以帮助消食理气，还可以化湿排毒。
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6.八角。八角是厨房里最常见的香料之一，炖肉，卤货的时候经常离不开八角。八角被忽视的要用价值有那些呢。它可以帮助健胃、内含的茴香烯可以帮助提升白细胞的作用，主要针对白细胞减少症的患者。
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