春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等，生活中一些本来并不起眼的小事。
方法/步骤
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深海鱼。 鱼油中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质，人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。
2
香蕉。可以振奋精神和提高信心;帮助大脑制造血清素。
3
葡萄柚。葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。
4
全麦面包。碳水化合物可以帮助增加血清素。
5
菠菜。缺乏叶酸会导致精神疾病，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸，菠菜最多。
6
樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。
7
大蒜。使病人感觉不易疲倦和焦虑，不易发怒。
8
鸡肉。吃含硒食物提高精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
注意事项
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本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
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