女性减肥的最佳时机与方法

女性减肥的高峰期,在排卵前一周。生理表现:排卵后,雌性激素分泌达到顶峰后开始减少,孕酣分泌开始上升,雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会使体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗加快,所以在排卵前的一周是做有氧运动的最佳时机。是减肥的最佳时机。这个阶段的你浑身都充满着活力,是参加运动和挑战的最好时机。减肥成功指数:★★★★★减肥方案:1、每周应该保证7个小时以上的运动时间,运动频率保持在每天或者每隔两天进行。2、如果在健身房健身,最好让教练帮你制订一套适合自己的减肥健身计划,这样会让你达到理想的运动状态和减肥目标。3、这个阶段你可以作任何运动,比如拉丁舞、芭蕾舞和爵士舞等,因为此时你的体力和接受能力都能达到最佳的状态。便于学习这些运动。4、对于想减肥的女性来说,这个时期特别适合进行跑步、游泳和骑自行车等容易消耗热量的运动。在这个阶段如果配上减肥瘦身食谱,效果会更明显。健康瘦身食谱:这一阶段很容易发胖,所以要尽量少吃高热量和高脂肪的食物。这一阶段应该多吃利于消化的食物,如冬瓜、芹菜和凉瓜等,可以促进减肥。制订一个周全的饮食计划,让自己在不缺乏营养的同时又不能发胖,只要吃对就能达到事半功倍的效果。