有的人在睡觉的时候，躺在床上就睡，这类人是很幸福的，因为他拥有很高的睡眠质量。但是这类人毕竟是少数。我们很多人在入睡之前，并不能很快就入睡。这里要谈的是做哪件事有利于快速睡眠。不知道你做了没有呢?
几个小事情。
1
睡前不妨刷牙洗脸。 在睡前，有的人会选择去刷牙洗脸，这是一种很好的生活方式，刷牙会让口腔保持干净， 长期坚持下去之后，就会形成一种条件反射，只要晚上入睡前刷牙洗脸，就会很快想着去睡觉。当然这不一定适合你呢！还有一部分人认为睡前是不宜刷牙的，至于好坏，自己要把握了。
2
泡一个热水脚。 脚底的神经很多，泡热水脚的时候可以舒活脚底，放松足部，缓解疲劳。特别是临睡前来一个热水脚，很容易让劳累了一天的自己放松，有助于加快睡眠的。如果时间允许的话，可以试着在睡前来一个热水脚哦！
3
就一段轻音乐。 这一招对很多喜欢音乐的人来说，是非常管用的。临睡前，挑一段轻音乐，让音乐声慢慢地在房间里流动，鸟鸣声、溪流声，树叶的声音混合在一起，整个人会随着音乐带给自己的美好感觉而沉醉，很快你就会进入梦乡了。有时候你真的没法睡眠的时候，记得来一段轻音乐。
4
看一会书。 有时候在入睡前无心睡眠，这时不妨翻几页书，或者看一会电子书，读几页小说，挥着看几个故事，很快人就会变得很疲倦，不一会儿你就想着去睡觉了。当然，有的人就不一样了，越看越上瘾，越看越精神，那样就起不到什么作用了。