我就是曾经一个失眠很严重的人，到什么程度呢，就是明明很困很乏，躺在床上就是睡不着，难受死了，神经非常敏感对一定点声音都能听到，还带来了脱发问题；
方法/步骤
1
首先就是要做到，日出而作，日落而息；为身体补充能量，失眠其实是身体虚亏引起的
2
多交朋友醒败没，和亲朋保持友好的关系，调整心态，不要给自己太大压力，让自己的精神放松，
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饮食要清淡，蔬菜营养要均衡，为身体补充足够的营养
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谨记不贪食、虚秤贪饮、早餐丰盛、午餐吃饱不过饱、晚餐要吃少，
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睡前泡脚按摩可以有效改善睡眠，足底由搁兼失眠反射区，每天晚上睡觉前可以按摩一会，
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选用养生足贴方便由科学，可以通过人体经络有效改善睡眠质量，恢复人体健康。
注意事项
1
早不吃凉
2
晚不吃辛
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