如何通过调节饮食来瘦脸

1.多喝水。脸胖的原因之一就是身体缺水。当身体没有汲取到足够的水分时，身体会自动在脸蛋和眼部储存水分，这会让你的脸看起来有些肿胀。多喝水，保证体内水分充足。

2.减少盐和糖的摄入量。过多的盐分和糖分会让身体潴留水分。所以要选择低糖低盐的食物。不要吃腌肉，选择新鲜的瘦肉。如果有吃甜食的欲望，不要吃糖，饼干或者蛋糕，选择新鲜的甜甜的水果。

3.远离酒精。喝酒会导致脱水，进而导致脸部浮肿。用天然的水果奶昔或者花茶来取代酒精饮料。

4.多吃水果和蔬菜。不仅有益健康，而且还可以瘦脸。吃苹果时，要多咀嚼。

5.多吃含钙的食物。通过奶制品如奶酪或者酸奶来摄取钙质有助于减肥。多摄取钙质有助于减少体内水分潴留。吃奶酪时要选择低脂的奶酪。

6.其他瘦脸方法整体瘦身。这是最简单的瘦脸方法。如果你身体瘦下来了，面部也会跟着瘦下来。如果你下决心减肥，那么你要制定一个有效的运动方式。保持饮食营养均衡。少食多餐。多吃水果蔬菜，以及适当摄取纤维，健康的脂肪，蛋白质和复合碳水化合物。制定一个可行有效的运动计划。每天至少运动30分钟可以对人的精神和身体带来十分有益的影响。

7.做力量训练。做力量训练可以锻炼肌肉，包括面部肌肉。 肌肉越发达，燃烧脂肪的能力就越强。

8.如果你有明显的水分潴留现象的话，可以让医生开药。但是要注意药物的副作用。