人的身体里面每天都是要排便的，可是有时候因为环境或者身体原因无法正常，就会使面色不好，这个时候该怎么办呢？
工具/原料
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苹果 酸奶
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蔬菜
方法/步骤
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1.清理肠胃的茶。可以去药店购买一些清理肠胃的茶，喝这种茶的话见效比较快，但是一定不要长期的喝。
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2.吃苹果 香蕉这类的水果。苹果香蕉是有助于消化的，多吃可以帮我消化，增加排便次数
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3.多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，可以加强肠胃的蠕动，有利于排便
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4.多喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌也可以促进消化，有益于排便，不过酸奶是冰的不能空腹吃，要在吃之前吃一个鸡蛋或者其他的，这样才能进健康又有益
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5.早上空腹喝蜂蜜水。早上喝蜂蜜水会促进肠胃蠕动，缩短排便时间，早上没时间的话可以饭后一小时两小时也是可以的
注意事项
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