冬季，人的抵抗力下降，身体新陈代谢减慢，头发也变得脆弱，大把大把的掉，如何才能避免这种现象呢？
工具/原料
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头发
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断裂
方法/步骤
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1.经常吃维生素A的食物能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。
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2.常吃维生素B族的食物可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。
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3.常吃维生素C的食物，它是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。
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4.还有维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
注意事项
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注意锻炼
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均衡饮食
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