我交给大家最简单和最有效的通过冥想的方法快速集中注意力，重新获得活力
工具/原料
1
头脑
2
深呼吸
方法/步骤
1
有时候学习或是工作的时候注意力不集中了，效率也不会高到哪里去， 而且会产生烦躁的情绪
2
这时候给自己五分钟的时间去静一下把，按我的要求，五分钟就够了，首先确保别人不会打扰你，可以在办公室或是教室，趴着，坐着，躺在都可以，中途最好不要让别人打扰到你
3
深呼吸，深呼吸…………连续做10个深呼吸（一定得闭上眼睛）
4
然后想象有一个池塘，池塘里面有一朵非常漂亮的莲花，你要清楚看到它的形状和颜色，要能闻到它的花香
5
然后你看到了荷叶上有好多的水珠
6
然后水珠一颗一颗的往下落，你要清晰的听到“滴答滴答的声音”，然后看到水波的涟漪
注意事项
1
初学者最好在10-15分钟左右
2
刚开始杂念是有的 ，慢慢的克服