首先要调整好心态的问题，多为心情焦虑，急躁，不安等情绪而造成的压力，不用太强迫自己必须集中注意力这样反而还会起到反作用，应该多去户外放松心情，做一些感兴趣的事情来提高对自己的爱好与兴趣。
工具/原料
休息、睡眠
方法/步骤
2
学习前要做好计划，这样在学习时就能安心去学了，也能尽量排除一些杂念和干扰。做题时最好远离手机，不要时不时就看时间，这样效率是最低的，同时也说明没有真正进入学习状态，否则根本没有时间和心思看点。
3
学习没有必要给自己准备的特别齐全，有时你会发现在很有动力和想法去学习，但是当把所有东西准备一应俱全以后，反而不想去学习了，所以当自己有学习冲动时，就立马去学，那时候学习状态是最好的，也最容易集中注意力去学习。