便秘是生活中常见的一种慢性疾病，但是因为其危害不太明显，所以很少引起人们足够的重视，其实便秘对人体的危害是很严重的，长期便秘会使体内的毒素不能及时排出体外，导致体内的毒素增加，对人体的脏腑造成危害，导致其他疾病的产生，同时也是痔导致疮和肛裂的重要原因，总之，便秘对人体的危害很大，超出我们的所想的。因导致便秘的原因是多种多样的，所以我们应该从以下几个方面发力，来缓解和避免便秘的发生。
工具/原料
白开水、香蕉、火龙果、芹菜、苦瓜等水果蔬菜
方法/步骤1
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1、每天早晨起床后喝一杯温白开水，补充身体水分，同时润肠通便排毒素，可以有有效促进排便。
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2、平时多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，少吃肉类食品，促进肠胃的蠕动，从而促进食物的吸收，以及促进排便。
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3、平时多吃水果，比如香蕉、火龙果等，尤其是火龙果，能够有效的促进人体排便，吃后一般第二天就会进行排便，很是神奇哦。
方法/步骤2
二是平时多运动，生命在于运动，早晨跑步或者饭后半个小时后，出去溜溜弯散散步，能够很好的促进肠胃的蠕动，促进排便，也可以练练五禽戏、八段锦、太极拳等。
方法/步骤3
三是养成良好的作息习惯。早睡早起不仅能够让我们的身体精力充沛，也能让我们的心情舒畅，能够缓解和预防便秘。
注意事项
身体是自己的，一定要重视起来，只要坚持健康的好习惯，一定能够缓解甚至避免便秘。
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