一个人的睡眠非常重要,人生的三分之一是在床上度过的,也就是说睡眠不单纯是休息,它是大脑进行信息的整理归纳、总结记忆等等特殊的功能活动。
方法/步骤
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闭目入静法，上床之后，先合上眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。
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虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧的状态。
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临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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