朋友，你有没有以下的情况？一：每天早上起床特别疲惫。二：夜里经常噩梦不断。三：夜里经常失眠......四：夜里经常容易被惊醒，醒之后再次入睡会特别困难。五：......小编以前也有过这种情况，下面介绍几种预防和减少以上几种情况的方法，希望对你有帮助。
方法/步骤
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方法一：睡前泡脚。要养成习惯，不需要太复杂，要热水泡脚即可，并且不分春夏秋冬。泡脚可以刺激脚上的许多穴位，这些脚上的穴位与你的五脏六腑都有联系，并且会把你的脏腑调理到最佳状态，等坚持一段时间之后，你会爱上泡脚的，我敢保证。
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方法二：睡前喝杯热牛奶。这个方法相信很多人都知道，你去试了吗？我试了，真的有效。
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方法三：晚上睡觉，卧室窗户要通风（当然了，除了刮风下雨）。窗口通风了，你晚上睡觉才会呼吸舒畅，才会睡得更香甜。
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方法四：晚饭不可过饱，其实正确健康的吃饭是吃到不饿为止。晚饭吃的太撑，会直接影响你的睡眠，不信你可以试试。
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方法五：禁欲，这个不用我多说了吧。男性朋友如果不节制，时间长了，从中医上说，会阴虚，阴虚则阳亢。人体阴阳平衡则安。房事不节制，人体之阴会损，阴损则阳亢。人体的阳主人之精神，运动。人体之阳病态下多了，你晚上会无名的兴奋，你还能睡好吗？你还能睡着吗？所以：尤其是男性朋友们，要有节呀。
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